イルカ跳びから進化させるバタフライの練習方法を箇条書きでかいてみた

バタフライの効果的な練習方法はイルカ跳びをどんどん進化させることです。
色々読んでみたけれど、情報だけ多くてあまり理解できないなんて方はなるべくシンプルに伝えられるよう箇条書きにしてみたので読んでみて下さい。

バタフライの練習のためにイルカ跳びを進化させる

1からはじめて５段階までレベルを上げましょう

• 単純に初級のイルカ跳びを行う
• 水から出る方向への意識をつくる
• 勢いをつけないず滑り込むように潜る
• 足先まで意識しつま先が最後に入るのを実感する
• 深く入水と浅く入水をどちらもやる

注意すること

• 下半身に脂肪がつき浮きやすい場合勢いをつけてもOK→①②
• 入るだけではなく潜る＋浮上をセットにする→②以降すべて
• 体組成などを考慮し潜る位置を決める(指導者がいれば指導者が決める)→④まで
• 自分が狙った場所に入っていく→⑤

イルカ跳びは呼吸との連動を忘れないでね！

できるようになる！水泳でこれができたらパフォーマンスがあがるイルカ跳びのやり方

イルカ跳びとはプールで立った状態から水中へ潜る練習の事です。体重を前に乗せる感覚を養えたり重心をコントロールするのに最適な練習です。水泳全般で必要な技術となります。

umibenoshima.com

2020.02.04

ここで覚えられること

• 上半身が腰よりも低くなる時とその逆があることを知り、それによって自然な力を利用しているのがバタフライであることを覚えていく
• その逆の姿勢＝脚を落として上半身が浮き出る＝ダウンキックのタイミング
• キックの強さではなくキックを打つ位置が重要であることを知る

今回は長い文章が苦手な人向きに箇条書きで書いてみました。参考にしてみてください。